汗かいた後に  

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ハーーーイ始めるよ~と元気な声
軽快な音楽が鳴り響く

マーチ! マーチ!
ステップタッチ ステップタッチ 4回ね
前四つ
ラウンジアップ四回~

レックカール   もっと足上げて!
ステップニー

前四つ 
レックカール レックカール
サイドラウンジ 
グレープバイン

クロスマーチ

Vステップ
Aステップ
フォーリーピーター
マンボステップ
ステップニー

前四つから繰り返すよ~

若いインストラクターの声に合わせて動く
テンポアップのリズムに遅れないように合わせる

一杯汗かいて水分補給して何か変わったかな
家に帰ればお友達と楽しいランチとお茶が待っている

十分すぎる程のエネルギー補給
あれだけ動いたのに何も変わらない

出掛けるだけで幸せなの
また少し肥えました
この体型で良いんです



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蕗の薹・ブロッコリー・人参・ネギ
さつまいも・カボチャ
海老・カニ

ちょっと盛りつけが失敗だね
夕べの天ぷらは赤が多かった
by ibakasumi60 | 2010-02-10 17:02 | | Comments(0)
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